Aerobika, sistem fizične kondicije, ki poveča učinkovitost telesnega vnosa kisika in s tem spodbudi kardiovaskularni sistem, razvije vzdržljivost in zmanjša telesno maščobo. Povečane energije, nižji krvni tlak in holesterol, večja prožnost, močnejše kosti, boljša drža in znižana raven stresa so druge koristi, ki se lahko pojavijo zaradi aerobne aktivnosti. Če želite biti učinkoviti, mora aerobni trening vključevati najmanj tri seje na teden. Med vsakim treningom, ki običajno traja eno uro, je treba srčni utrip telovadca dvigniti na raven treninga vsaj 20 minut. (Glej tudi vajo.)
fizična kultura: aerobika in zdravstveni klubi
Igralka in družbena aktivistka Jane Fonda je postala zelo vpliven vzornik fitnesa z obsežno serijo videoposnetkov z vadbami (v
Koncept aerobike je v ZDA uveljavil zdravnik Kenneth H. Cooper in populariziral v svojih knjigah Aerobics (1968) in The Aerobics Way (1977). Cooperjev sistem uporablja točkovne karte za oceno aerobne vrednosti različnih vaj za različne starostne skupine. Ko posamezniki postopoma nadgrajujejo količino in kakovost svoje vadbe, lahko ocenijo izboljšanje svojega fizičnega stanja s točkovnim sistemom. V 80. letih so aerobiko popularizirali Jane Fonda in Richard Simmons z videokasetami in poučnimi programi. Včasih se imenuje skupinski fitnes, aerobika se najpogosteje izvaja v zdravstvenih in fitnes klubih, kjer skupine od enega do dveh ducatov telovadcev sledijo vodstvu inštruktorja, katerega gibi so sinhronizirani z up-tempo popularno glasbo.
